Kinder bauen ihre Knochen für später Warum Bewegung heute wichtiger ist, als viele denken

Shownotes

„Kinder bauen ihre Knochen für später.“

Diesen Satz hast du vielleicht schon einmal gehört und tatsächlich steckt unglaublich viel Wahrheit darin.

Denn ein großer Teil unserer späteren Knochendichte entsteht bereits im Kindes- und Jugendalter. Genau deshalb spielt Bewegung in jungen Jahren eine viel größere Rolle, als viele denken.

In dieser Folge spreche ich darüber: – warum Knochen Belastung brauchen – weshalb Springen, Klettern und Balancieren so wertvoll sind – wie Bewegung Muskeln, Gelenke und Haltung beeinflusst – warum Bewegung auch für Konzentration und Gehirnentwicklung wichtig ist – und weshalb viele Kinder heute zwar beschäftigt, aber körperlich oft zu wenig gefordert sind

Außerdem erfährst du: – welche Bewegungen besonders sinnvoll sind – wie du Bewegung einfach in euren Alltag integrieren kannst – warum Regeneration genauso dazugehört – und worauf du achten kannst, ohne Druck aufzubauen

💛 Ich spreche außerdem über mein Buch „Spielend stark“ (Band 1 für Kinder von 3–8 Jahren), in dem du viele praktische Ideen findest, die Kinder nachhaltig stärken.

• Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
• Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ)
• Journal of Bone and Mineral Research
• JAMA Network Open – körperliche Aktivität & Hüftknochenstärke
• International Osteoporosis Foundation (IOF)