Dürfen Kinder Muskeln aufbauen? Die Wahrheit über Krafttraining bei Kindern

Shownotes

• Diese Frage beschäftigt viele Eltern. Während Krafttraining bei Erwachsenen selbstverständlich geworden ist, herrscht bei Kindern oft Unsicherheit. Schadet Krafttraining den Wachstumsfugen? Sind Gewichte gefährlich? Ab wann darf mein Kind überhaupt trainieren?

In dieser Folge spreche ich als Kinder-Personaltrainerin, Bewegungspädagogin und Mutter über die wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Krafttraining im Kindesalter und darüber, was ich täglich in meiner Arbeit mit Kindern beobachte.

Du erfährst:

• Warum Kinder Kraft brauchen – auch ohne Fitnessstudio • Welche Vorteile Krafttraining für Haltung, Rücken, Knochen und Selbstvertrauen hat • Warum Muskelaufbau nicht gleich Bodybuilding bedeutet • Was aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen sagen • Ab welchem Alter Krafttraining sinnvoll sein kann • Welche Übungen sich für zuhause eignen • Wie Eltern Wasserflaschen, Minibänder und das eigene Körpergewicht nutzen können • Welche Fehler häufig gemacht werden • Wie Kinder spielerisch stärker werden können

Außerdem teile ich viele praktische Übungen aus meinem Personaltraining mit Kindern und erkläre, worauf Eltern bei Kniebeugen, Liegestützen, Planks und anderen Kräftigungsübungen achten sollten.

Viel Freude beim Zuhören!

Mehr über Little Happy Yogis: Instagram: @little.happy.yogis Webseite: www.little-happy-yogis.de

Quellen:

World Health Organization (WHO). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.

American Academy of Pediatrics (AAP). Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics.

National Strength and Conditioning Association (NSCA). Position Statement: Youth Resistance Training.

American Medical Society for Sports Medicine (AMSSM). When and How Should My Child Begin Strength Training?

UK Chief Medical Officers’ Physical Activity Guidelines.

Faigenbaum AD, Myer GD. Resistance Training Among Young Athletes: Safety, Efficacy and Injury Prevention Effects. British Journal of Sports Medicine.

Lloyd RS et al. National Strength and Conditioning Association Position Statement on Long-Term Athletic Development.

Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP).

Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung, Bundesministerium für Gesundheit.